ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ: УПРАВЛЕНИЕ ВРЕМЕНЕМ И ЛИЧНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ
|
Категория: |
Для всех |
|
{{variant.name}}:
|
{{opt.name}}
{{opt.name}}
|
ТРЕНИНГ «ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ: УПРАВЛЕНИЕ ВРЕМЕНЕМ И ЛИЧНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ»
Продолжительность: 1 день
Формат: 20% теория / 80% практика
Цель
Научить участников эффективно управлять рабочим временем, расставлять приоритеты, планировать задачи, преодолевать прокрастинацию и концентрироваться на действиях, которые дают максимальный результат.
ПРОГРАММА
МОДУЛЬ 1. ПСИХОЛОГИЯ ВРЕМЕНИ И ПРОАКТИВНОСТЬ
Почему нам постоянно «не хватает времени».
Проактивность и личная ответственность — Стивен Кови.
Круг влияния и круг забот.
Психология отвлечений и постоянного переключения.
Почему мы откладываем важные задачи.
Практика: диагностика «Куда уходит моё время?», анализ личных «пожирателей времени», упражнение «Из реакции в действие».
МОДУЛЬ 2. ЦЕЛИ И САМОМОТИВАЦИЯ
Пирамида Франклина: от ценностей к ежедневным действиям.
SMART — правильная постановка целей.
Внутренняя мотивация — Даниэль Пинк.
Установка на развитие — Кэрол Двек.
Прокрастинация: психологические причины и способы преодоления.
Практика: построение собственной Пирамиды целей, SMART-цели, «Моя отложенная задача», техника запуска действия.
МОДУЛЬ 3. ПРИОРИТИЗАЦИЯ: ЧТО ДЕЛАТЬ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ
Матрица Эйзенхауэра.
Принцип Парето 80/20.
Метод Айви Ли: «6 главных задач».
Как отличать действительно важное от срочного.
Почему занятость не равна результативности.
Практика: разбор собственного списка задач, приоритизация, делегирование, упражнение «6 главных задач», бизнес-игра на ограниченный ресурс.
МОДУЛЬ 4. ПЛАНИРОВАНИЕ РАБОЧЕГО ДНЯ И НЕДЕЛИ
Планирование от результата.
Декомпозиция больших задач.
Планирование недели и рабочего дня.
Блочное планирование рабочего времени.
Временные буферы и резерв.
Правило одной главной задачи.
Практика: планирование собственной рабочей недели, создание эффективного рабочего дня, распределение реальных задач по временным блокам.
МОДУЛЬ 5. «СЪЕШЬ ЛЯГУШКУ»: КАК НАЧИНАТЬ СЛОЖНОЕ
Почему сложные задачи откладываются.
Эмоциональное сопротивление и прокрастинация.
Принцип «сначала самое важное».
Как превратить большую задачу в первый конкретный шаг.
Практика: определение своей «лягушки», декомпозиция и составление плана её выполнения.
МОДУЛЬ 6. САМООРГАНИЗАЦИЯ И УПРАВЛЕНИЕ ВНИМАНИЕМ
Концентрация и управление вниманием.
Многозадачность и переключения.
Телефон, почта, сообщения и другие отвлекающие факторы.
Формирование эффективных привычек.
Самодисциплина: как создать систему, а не полагаться только на силу воли.
Практика: аудит отвлечений, персональные правила концентрации, настройка системы самоорганизации.
ФИНАЛЬНАЯ ПРАКТИКА
«Моя система тайм-менеджмента»
Каждый участник создаёт собственную систему:
Цели → приоритеты → 6 главных задач → «лягушка» → план → временные блоки → фокус → контроль результата.
Результат
Участники научатся планировать не время, а результат, правильно расставлять приоритеты, сокращать прокрастинацию и отвлечения, концентрироваться на главном и организовывать рабочий день так, чтобы успевать больше без постоянной спешки.
